5 tips para cuidar tu salud emocional

La mayoría de personas acuden al médico cuando tiene algún malestar físico, estamos pendientes de hacer nuestros chequeos anuales, tomar nuestras medicinas y controlar todo lo relacionado con nuestra salud. Pero… te has preguntado alguna vez qué puedes hacer para mejorar tu salud emocional?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el término salud como: “Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades”

Por lo tanto tener salud es mucho más que tener salud física. A continuación te brindo algunas recomendaciones que puedes seguir para cuidar tu salud mental.

  1. Haz ejercicio: Todos sabemos los beneficios físicos de llevar a cabo una actividad física. Pero a nivel emocional, hacer ejercicio libera en tu organismo endorfinas, que son sustancias químicas que nos hacen sentir bien. El ejercicio también ayuda a prevenir o lidiar con la depresión, alivia la ansiedad y el estrés.
  2. Practica relajación o meditación: Nuestra cotidianidad es un conjunto de actividades aceleradas una tras otra, que a veces nos hace perder conciencia de nuestra corporalidad. La meditación ayuda a vivir el momento presente y hace que disfrutemos a plenitud cada cosa que hacemos.
  3. Cuida tus hábitos de sueño: El sueño es un importante factor de bienestar. En promedio un adulto debería dormir entre 6 y 8 horas, pues es el tiempo que se requiere para que este sea verdaderamente reparador. Trata de dormir siempre a la misma hora y desconéctate de la tecnología por lo menos dos horas antes de ir a la cama.
  4. Haz una cosa a la vez: La multitarea está muy valorada actualmente, pero contrariamente a lo que se piensa, en vez de optimizar el tiempo, en realidad lo que estas logrando es desatender todas las cosas a la vez. La calidad de nuestro trabajo es directamente proporcional al nivel de concentración que tenemos en él.
  5. Se agradecido: Está comprobado que las personas que viven en un estado de gratitud constante son más felices. Comienza un diario de agradecimiento y escribe allí cada día, por lo menos tres cosas por las cuales estar agradecido. No te permitas escribir lo mismo al día siguiente. Al final de un mes te darás cuenta que tienes muchas cosas por las cuales agradecer que no te habías percatado.

Dayin Santamaria

Psicoterapeuta

832-792-1044

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