Alimentacion en Tiempos de Crisis

ALIMENTACION EN TIEMPOS DE CRISIS

Una alimentación sana además de una buena hidratación son dos cosas fundamentales, nos encontremos en cuarentena o no. Permite que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, una buena alimentación reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo y a mantener nuestras defensas en toda su capacidad.

El confinamiento trae consigo la instauración de hábitos poco saludables debido en parte a la posible ansiedad, estrés y desánimo que podemos padecer por sentirnos atrapados, y esto propicia a picar entre horas. La OMS recomienda una correcta alimentación para mantener una buena salud, las frutas y verduras son las grandes aliadas, se recomienda tomar al menos 5 raciones al día: consumir al menos 3 raciones de frutas y 2 de hortalizas, es un objetivo a cumplir para toda la población, estas proporcionan minerales y vitaminas como entre ellas la vitamina C. se debe tener en cuenta un correcto lavado de las frutas y verduras, sobre todo si van a ser consumidas crudas, igualmente recomiendan dormir las ocho horas que el cuerpo necesita  descansar. ademas debemos mantenernos con las defensas altas, manteniendonos activos, haciendo ejercicios y cuidando de la hidratacion tome el agua  que su cuerpo necesita.

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