¡Quedándome en casa, no puedo parar de comer!, ¿hambre o ansiedad?

Comer es una conducta que libera numerosos neurotransmisores que nos hacen sentir bien, como la dopamina. Por lo que, aunque después de comer pueden aparecer sentimientos de culpabilidad, la recompensa y la sensación de bienestar inmediata que nos da la comida, ayudan a disminuir la emoción de angustia que provoca la ansiedad.

Aquí te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar con la ansiedad:

Realiza tus 3 comidas completas y complementa con snacks. Hacer dieta no significa que tienes que morir de hambre, sino comer adecuadamente, respetar los horarios y no dejar pasar mucho tiempo entre comidas.

Toma líquidos en abundancia. Un buen aporte diario de agua (2 a 3 lt) nos ayuda a sentirnos saciados y a eliminar toxinas. En ocasiones el no estar hidratados adecuadamente nos puede llevar a confundir hambre con sed, así que asegúrate de consumir suficiente agua durante el día.

Date tu tiempo para comer. Hay que intentar comer sin prisa, sin distracciones, relajado y sentado a la mesa, masticar bien (de esta manera haremos mejor la digestión) y tomarse al menos 30 min.

Evita tener tentaciones a la mano. Cuando vayas al súper lleva una lista de lo que necesitas y únicamente compra lo que hayas apuntado, esto evitara que compres comida chatarra y la tengas a la mano en casa.

Realiza actividad física y ejercicios de relajación. Además de los múltiples beneficios que tiene sobre la salud, la práctica regular de ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre la ansiedad y mejora del estado de ánimo.

Distrae tu mente. Busca alguna actividad que disfrutes y te relaje. El mantener ocupada tu mente evitará que tengas ese deseo incontrolable de comer.

¡San Valentín! Un día donde el AMOR dura para SIEMPRE

Se acerca el esperado Día de los enamorados, el Día de San Valentín o del amor y amistad, como muchos lo conocen. ¿Cuáles son los mejores planes para hacer con tu amor?.

En una sociedad que no se detiene pocas parejas pueden tomarse un espacio para celebrar su amor, aquellos que hacen honor a sus años de matrimonio valoran una romántica jornada en casa, con desayuno especial en la cama, su película favorita y sin falta una cena exquisita para compartir los más adorables recuerdos.

Quienes van iniciando una relación optan por elegir celebrar en el restaurante más chic de la ciudad y el tradicional bouquet de flores. Otros desean marcar este día como inolvidable con la declaración de amor para convertirse en los futuros esposos.

Cuando se ama de verdad, no se necesitan obsequios rebuscados, restaurantes costosos o viajes intercontinentales. Eso sí, saber encontrar ese detalle o momento especial que ofrecer a la pareja para hacer que perdure el amor para siempre es momorable. ¡Feliz día de San Valentín!

Texto: Kissy Morales V.

Crea ambientes navideños diferentes.

En esta época tratamos que nuestro hogar se vea muy alegre y colorido con coronas, centros de mesa, guirnaldas, velas, luces y demás artículos decoritivos. Sin embargo al momento de arreglar se nos van las ideas o no sabemos como convinar todo lo que tenemos.

Es importante mirar que tenemos del año anterior así evitaremos gastar dinero y aunque al final nunca decoramos igual la casa, es importante saber qué tenemos del año pasado ya que nos ayuda a organizar mejor la decoración. Con parte de las cosas que tenemos y añadiendo algunas otras podemos cambiar. Lo más importante es usar nuestra imaginación y ponerle mucho amor. Te sorprenderás lo que puedes lograr.

Decoración con dibujos en las ventanas: Atrae a tus clientes con novedosos diseños navideños dibujados en las ventanas, adiciona un par de bombillos y quedará muy lindo.



Los copos de nieve son típicos de esta época, puedes encontrar en varias tiendas y de varios diseños. anímate a poner algunos en la parte interna de la ventana de tu casa para que complementes la decoración navideña.

algunos detalles hechos con tela o productos que tengas en tu casa le darán un toque diferente y especial. Puedes hacer estrellas, árboles, gorros de navidad de tela con un relleno suave para adornar los espacios o los árboles de navidad. Es diferente y muy hermoso.
Consigue algunas luces, árboles de madera decorativos y ponlos en los espacios cercanos a espejos y ventanas te darás cuenta lo acogedor que se ve. Lo mejor es decorar con las cosas que ya tengas en casa.

Esta es otra idea para darle calidez a tu hogar, casitas de madera y bombillos del mismo material se ven hermosos en lugares como mesas y escritorios de oficina.

Todos estos detalles le darán un toque diferente a los espacios y se llenarán de un ambiente navideño y feliz. Utiliza las diferentes plataformas en internet y redes sociales para ayudar a tu imaginación a crear más ideas.

¿Está preparado para disfrutar un festín… con seguridad?

El Día de Acción de Gracias es un día de gratitud, familia, amigos y, por supuesto, ¡comida! La seguridad en la cocina es importante, en especial el Día del Pavo, el día con más incendios al cocinar en los hogares.

La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE.UU. (U.S. Consumer Product Safety Commission, CPSC) está encargada de proteger al público contra riesgos irrazonables de lesión o muerte asociados al uso de miles de tipos de productos del consumidor bajo la jurisdicción de la institución. Esta institución estima que ocurren un promedio de 1,800 incendios en la cocina el Día de Acción de Gracias cada año, el triple que cualquier otro día del año. Y los incendios en la cocina son la principal causa de incendios residenciales.

Antes de cocinar su festín, siga estas RECOMENDACIONES DE SEGURIDAD:

  • Nunca deje comida en la estufa o el horno cocinándose sin supervisión.
  • No use ropa holgada y mangas largas, ya que pueden incendiarse con facilidad mientras cocina.
  • Mantenga a los niños lejos de la zona donde cocina o vigílelos de cerca si insisten en ser minichefs.
  • Mantenga los artículos inflamables, como las agarraderas de cocina y las bolsas de plástico o papel, lejos de la estufa y el horno.
  • Gire los mangos de sartenes hacia el interior de la estufa para evitar derrames accidentales.
  • Asegúrese de tener detectores de humo en buen funcionamiento en cada piso de la casa, así como dentro y fuera de los dormitorios.

Además, tome en cuenta la seguridad cuando use una freidora de pavo. El personal de la CPSC tiene conocimiento de 216 incidentes por incendio o quemaduras vinculados con freidoras de pavo en las últimas dos décadas (entre 1998 y 2018). Estos incidentes causaron 81 lesiones y pérdidas por daños a la propiedad por más de $9.7 millones.

Si su festín incluye freír un pavo, hágalo SOLO AFUERA y LEJOS de su casa. Lejos de su casa NO significa dentro del garaje ni en el porche. No eche aceite de más en la freidora y siempre vigile al pavo mientras está en la freidora.

Haga que su Día de Acción de Gracias esté lleno de cosas que agradecer y asegúrese de cocinar con seguridad.

¡Vuelva a enamorarse de su hogar este otoño!

A medida que las temperaturas comienzan a enfriar, y el ocio del verano se siente cada vez más lejos, llega la hora de revisar la lista de lo que debemos hacer en el otoño. La primavera no es la única estación ideal para renovar el hogar. Hacer algunos de los trabajos en la casa antes de que se acorten los días, asegurará que esté lista para los días fríos y evitará sorpresas desagradables en la próxima primavera. Y aunque parezca una tarea estresante, poner la casa en condiciones para la llegada del otoño es mucho más fácil de lo que parece.

Sigue estos sencillos consejos que te ayudarán para tener tu casa como deseas

  • Seguridad primero: Octubre es el mes de la prevención de incendios, y es el mejor momento para hacer revisión de la seguridad del hogar, examinando las alarmas para asegurarse de que sus baterías y dispositivos funcionen correctamente, reemplazando alarmas anticuadas y obsoletas por nuevas alarmas –que deberían estar localizadas en cada nivel de la casa y en cada cuarto. La alarma First Alert 10-Year Smoke Alarm (PR710) tiene baterías integradas y selladas, que duran 10 años  la alarma puede ser programada para que dé alertas de voz que indiquen qué tipo de amenaza es y dónde se localiza.
  • Refrescar: Dale a tus habitaciones una nueva apariencia al cambiar las alfombras viejas. Opta por una opción hipoalergénica para ayudarte a disfrutar de la comodidad de la alfombra, sin preocuparte por sus alérgenos, microbios y olores. Un gran producto en el mercado es: HOMEFresh —  la primera alfombra hipoalergénica y que neutraliza el olor, en el mundo. Venta exclusiva en Empire Today.
  • Cuida tus ojos: Los días cortos y fríos significan que pasaremos mucho más tiempo adentro. Cambia a bombillas que son suaves para los ojos porque la luz de baja calidad puede causar daño innecesario a los ojos.  La iluminación puede marcar la diferencia en tu hogar. Con los LED de Philips que dan un efecto tenue de luz cálida, puedes crear el ambiente perfecto sin sacrificar la calidad de luz, y a la vez disfrutas del ahorro de energía de los LED. Cuanto más atenúes las bombillas, más cálida se vuelve la luz, muy similar a los tonos de las bombillas incandescentes.
  • Un rincón acogedor: Mantén tu casa acogedora durante los meses largos y fríos que ya llegan. Ten una canasta con cómodas mantas para esas noches frías y disfruta de un libro o una película.