Consejos para cuidarnos en este invierno.

En la época de frío parece que todo se complica un poco más de lo normal y tenemos que tomar aglunas precauciones. Además que con las bajas temperaturas las personas están más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, subir de peso y hasta sufrir de depresión. Es por eso que te compartimos algunos consejos para que superes la época más fría del año.

1 Toma vitaminas

Los efectos del invierno se ven flejados muchas veces en nuestra salud, es importante que te limentes bien tomando en cuenta que varios alimentos tienen las vitaminas que necesitas como vitamina A,C y D. Algunos alimentos recomendados son frutas, verduras verdes, naranjas, limón, entre otros.

2 Cuida los cambios de temperatura

Sabes que la temperatura baja mucho en esta época del año y es por eso que hay que tener precaución con los cambios internos y externos.

Trata de que tu hogar tenga una temperatura adecuada y de vez en cuando abre la ventana para ventilar un poco. Cuando vayas a salir abrígate bien porque el golpe de frío te puede afectar.

3 protege tu piel del sol

A pesar que es invierno el sol sigue afectando con sus rayos, es por eso que te recomendamos seguir usando tu protector solar favorito, así evitarás que tu piel se afecte.

4 Fíjate lo que comes

Cuando hace frío nuestro cuerpo pide mayor consumo de calorías y muchas veces pecamos comiendo cosas que pueden afectar a nuestro peso. Lo mejor es establecer horarios de alimentación (cada 4 horas) así tu cuerpo tendrá una reserva siempre para mantenerte bien.

5 Toma en cuenta tu estado de ánimo

El frío representa para muchos una época muy traiste y depresiva. Por eso, te recomendamos que estés pendiente de tu estado de ánima..

6 Haz ejercicio a pesar del frío.

Sabemos que el frío da para quedarse acostada, sin embargo no hay mejor forma para mantener el calorcito de tu cuero y estar en forma, que haciendo ejercicio. Lo ideal es que entrenes en un espacio cerrado