LOS BENEFICIOS DE CAMINAR DIARIAMENTE

la caminata se caracteriza por ser una actividad de entrenamiento suave, pero no por eso significa que traiga pocos beneficios a nuestro cuerpo y organismo. Una breve caminata diaria no solo puede beneficiarte mental y emocionalmente, sino que también tu cuerpo te agradecerá por el ejercicio de bajo impacto. Es un excelente ejercicio alternativo prácticamente para cualquier persona.

Seguir un programa de caminatas regular puede tener un impacto profundo en tu salud a largo plazo. Según la American Heart Association, caminar reduce el riesgo de hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes. También mejora el sistema inmune, ayuda a fortalecer huesos y músculos tonificando las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y el levantando los glúteos. Ahora bien, si realmente presta atención a la postura mientras camina, también puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente su cintura.

Caminar al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%. Mejora el estrés, el estado de ánimo y la circulación. Cuanto más rápido, más lejos y más frecuentemente camines, mayores serán los beneficios.

Para acostumbrarte a una nueva rutina de caminata, se recomienda comenzar gradualmente. Puedes probar con una caminata de 15 minutos y evaluar cómo te sientes, luego agrega algunos minutos más cada día hasta que hayas alcanzado la duración de la caminata que te hayas propuesto, recomienda Runner’s World.

S.M.M

Deja un comentario

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.