Tres pasos para manejar los pensamientos negativos.

Hoy día, la ansiedad y el estrés se han convertido en una especie de epidemia mundial. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, un 30% de la población del planeta padece ataques de pánico. Es decir, tres de cada diez personas.


¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico? Quienes no lo han sufrido, quizás piensan que se trata simplemente de salir corriendo por miedo a algo. “Un ataque de pánico, por lo general, provoca aceleración del corazón, frialdad en el cuerpo, imposibilidad de respirar, desorientación, miedo a morir e incluso miedo al miedo”, explica Margarita Pasos, entrenadora corporativa Fortune 500, líder e influencer, que padeció en carne propia los males de la ansiedad como consecuencia de su estresante trabajo y de la situación de la ciudad en que creció.

La autora del exitoso programa “Pasos al éxito” recomienda tres pasos para manejar los pensamientos negativos, sobre todo cuando estamos muy estresados:

1-Escribir en qué estamos pensando, porque los pensamientos son automáticos y a veces ni nos damos cuenta.

2-Cuestionar esos pensamientos. Es como salirse, quitarles la emoción y mirarlos desde fuera. “¿Esto es así de verdad?”.

3-Al ver que no hay suficientes razones para pensar así, descalificarlo y sustituirlo por un pensamiento positivo. Después de todo, pensar positivo es más productivo porque anima a seguir adelante y a resolver los problemas.

“Cuando se piensa todo en negativo, se activan las hormonas del estrés, segregamos adrenalina y cortisol, y todo eso nos va cansando, nos va enfermando. El estrés mata. Nos afecta los sistemas cardiovascular, digestivo y nervioso. Debemos tener mucho cuidado. Así como no permitimos alimentos dañados en nuestro cuerpo, no podemos estar permitiendo pensamientos tóxicos, porque nos enferman”, añade Margarita.

Margarita Pasos ha capacitado en diferentes países como Estados Unidos, México, Centro y Sudamérica, en diversos temas, a reconocidas empresas.

Sus más de 20 años de trayectoria, su vasta experiencia como entrenadora corporativa, conferencista empresarial, autora, productora/presentadora de televisión, key note speaker y gran motivadora, la posiciona como una autoridad reconocida internacionalmente como experta en ventas, productividad y liderazgo.

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